Το ποσό των θερμίδων που καίγονται σε κάθε σωματική δραστηριότητα εξαρτάται από το βάρος του ατόμου (μεγαλύτερο βάρος-περισσότερες καύσεις), αλλά και την ένταση και τη διάρκεια της προσπάθειας (πιο μεγάλη ένταση ή διάρκεια-αυξημένες καύσεις).
Σύμφωνα με τους ειδικούς του ACSM (Αμερικάνικο Κολέγιο της Ιατρικής των Σπορ), μια γυναίκα 65 κιλών καίει ανά λεπτό:
- 1-2 θερμίδες όταν απλώς στέκεται όρθια.
- Μέχρι 4 θερμίδες σε ελαφρές δραστηριότητες όπως το καθάρισμα του σπιτιού.
- Περίπου 6 θερμίδες σε δραστηριότητες μέσης έντασης όπως το γρήγορο βάδισμα και 6 έως 10 θερμίδες σε έντονη άσκηση.
- Γύρω στις 12 θερμίδες σε πολύ έντονη άσκηση όπως το τρέξιμο σε ανηφόρα. Για παράδειγμα, σε 1 ώρα (60 λεπτά) θα κάψετε με έντονη γυμναστική μέχρι και 600 θερμίδες, βαδίζοντας γρήγορα περίπου 360 θερμίδες, ενώ με τις συνήθεις δουλειές του σπιτιού (σκούπισμα, ξεσκόνισμα κ.ά.) έως και 240 θερμίδες.
H σάουνα επιταχύνει κάπως το μεταβολισμό αλλά σε τόσο ελάχιστο ποσοστό, που δεν έχει κάποια ιδιαίτερη επίδραση στην καύση λίπους.
Πηγή: myself.gr
Δείτε επίσης
- Γάζα: Πυρετώδεις προετοιμασίες για τις διαπραγματεύσεις στο Κάιρο- το Ισραήλ συνεχίζει τις επιθέσεις
- Συνεχίζει τις προκλήσεις η Τουρκία: Βγήκε το Piri Reis στο Αιγαίο
- Γάζα: Το Ισραήλ «παγώνει» τις επιχειρήσεις μετά το διφορούμενο «ναι» της Χαμάς-Τραμπ:«μεγάλη μέρα»
- Ρωσία-Ουκρανία: Οι δύο χώρες προχώρησαν σε ανταλλαγή 185 αιχμαλώτων πολέμου από κάθε πλευρά
- Η δημοκρατία σε κρίση: Η εμπιστοσύνη στους δημοκρατικούς θεσμούς μειώνεται σε όλο τον κόσμο
Σχετικά άρθρα
mesaralive.gr
