Πόσες θερμίδες καίμε με το περπάτημα, ή τις δουλειές;

mesaralive.gr 18 March, 2016 ΚΟΣΜΟΣΥΓΕΙΑ

Πόσες θερμίδες καίμε με το περπάτημα, ή τις δουλειές;

Το ποσό των θερμίδων που καίγονται σε κάθε σωματική δραστηριότητα εξαρτάται από το βάρος του ατόμου (μεγαλύτερο βάρος-περισσότερες καύσεις), αλλά και την ένταση και τη διάρκεια της προσπάθειας (πιο μεγάλη ένταση ή διάρκεια-αυξημένες καύσεις).

Σύμφωνα με τους ειδικούς του ACSM (Αμερικάνικο Κολέγιο της Ιατρικής των Σπορ), μια γυναίκα 65 κιλών καίει ανά λεπτό:

- 1-2 θερμίδες όταν απλώς στέκεται όρθια.

- Μέχρι 4 θερμίδες σε ελαφρές δραστηριότητες όπως το καθάρισμα του σπιτιού.

- Περίπου 6 θερμίδες σε δραστηριότητες μέσης έντασης όπως το γρήγορο βάδισμα και 6 έως 10 θερμίδες σε έντονη άσκηση.

- Γύρω στις 12 θερμίδες σε πολύ έντονη άσκηση όπως το τρέξιμο σε ανηφόρα. Για παράδειγμα, σε 1 ώρα (60 λεπτά) θα κάψετε με έντονη γυμναστική μέχρι και 600 θερμίδες, βαδίζοντας γρήγορα περίπου 360 θερμίδες, ενώ με τις συνήθεις δουλειές του σπιτιού (σκούπισμα, ξεσκόνισμα κ.ά.) έως και 240 θερμίδες.

H σάουνα επιταχύνει κάπως το μεταβολισμό αλλά σε τόσο ελάχιστο ποσοστό, που δεν έχει κάποια ιδιαίτερη επίδραση στην καύση λίπους.

Πηγή: myself.gr