Κόσμος

Δίαιτα αποτοξίνωσης: Τρία πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις

10 January, 2017 ΚΟΣΜΟΣΥΓΕΙΑ

Δίαιτα αποτοξίνωσης: Τρία πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις

Φωτο:onmed.gr

Μετά από μία περίοδο γεμάτη καταχρήσεις σε φαγητό και αλκοόλ, νιώθετε ότι έχετε επιβαρύνει τον οργανισμό σας και ότι πλέον πρέπει να επιστρέψετε σε πιο υγιεινές συνήθειες.

Αποφασίζετε λοιπόν να ακολουθήσετε την δίαιτα αποτοξίνωσης που διαβάσατε σε κάποιο περιοδικό ή προτείνει κάποιος διάσημος, ελπίζοντας ότι έτσι θα χάσετε βάρος και να επαναφέρετε το σώμα σας στην προ των εορτών κατάσταση.

Φυσικά πρόκειται για κακή δίαιτα που όχι μόνο δεν θα έχει αποτέλεσμα αλλά έχει και τις εξής επιπτώσεις:

Απώλεια μυϊκής μάζας

Η κατανάλωση έξι ποτηριών πράσινου χυμού την ημέρα, που προτείνουν οι περισσότερες δίαιτες αποτοξίνωσης, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε προσωρινά βάρος, αλλά δεν παρέχουν στον οργανισμό την απαραίτητη ποσότητα πρωτεϊνών για το χτίσιμο ή τη διατήρηση των μυών. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να νομίζετε ότι χάνετε βάρος, ενώ στην ουσία πρόκειται για απώλεια της μυϊκής μάζας. Το ζητούμενο όμως είναι η απώλεια λίπους, κάτι που δεν επιτυγχάνεται με την πρόσληψη των συγκεκριμένων τροφών.

Ένα υγιής οργανισμός έχει την ικανότητα να αποτοξινώνεται μόνος του

Οι detox δίαιτες υποστηρίζουν ότι βοηθούν στην αποβολή των τοξινών, όπως είναι τα φυτοφάρμακα και τα μέταλλα από τον οργανισμό σας. Το σώμα όμως διαθέτει ένα εξαιρετικό σύστημα αποτοξίνωσης του ήπατος, των νεφρών και του παχέος εντέρου. Σύμφωνα με τους ειδικούς, μια δίαιτα αποτοξίνωσης δεν κάνει κάτι παραπάνω από αυτό που κάνει φυσικά ο οργανισμός όταν μειώνετε τη ζάχαρη, τα λιπαρά και τις υπερβολικές θερμίδες.

Οι δίαιτες αποτοξίνωσης συμβάλλουν στην κακή αντίληψη περί υγιεινής διατροφής

Η αποτοξίνωση σίγουρα δεν αποτελεί διατροφική διαταραχή, κινείται όμως στα όρια της διαταραγμένης πρόσληψης τροφής. Άνθρωποι που επί 10 μέρες καταναλώνουν χυμούς με λεμόνι, πιπέρι καγιέν, σιρόπι σφενδάμου κλπ. είναι σχεδόν βέβαιο ότι μετά θα ξανακυλήσουν στην κακή διατροφή, παίρνοντας πίσω το βάρος που ίσως έχασαν και ακόμη περισσότερο. Από την άλλη, η ευκαιριακή και χωρίς μέτρο κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών δημιουργεί άσχημα συναισθήματα, οδηγώντας σας σε περιοριστικές δίαιτες, όπως η αποτοξίνωση. Πρόκειται δηλαδή για ένα φαύλο κύκλο.

Η λύση βρίσκεται στα εξής: Κόψτε τις ανθυγιεινές τροφές, τρώτε περισσότερη ανεπεξέργαστη πρωτεΐνη, λαχανικά και δημητριακά., μειώστε τη ζάχαρη και πίνετε πολύ νερό.

Πηγή:onmed.gr