Θα έχεις παρατηρήσει ότι όσο περνούν τα χρόνια, τόσο περισσότερο δυσκολεύεσαι να χάσεις βάρος.
Αυτό συμβαίνει γιατί ο μεταβολισμός σου αλλάζει τους ρυθμούς του, επιβραδύνοντας τη λειτουργία του, όσο μεγαλώνεις.
Ωστόσο, υπάρχουν 6 τρόποι που μπορείς να δώσεις ώθηση στον κουρασμένο μεταβολισμό σου, βοηθώντας παράλληλα και στην ευκολότερη απώλεια βάρους.
1) Καθιέρωσε το πρωινό γεύμα
Τρώγοντας πρωινό μέσα σε μισή ώρα από τη στιγμή που θα σηκωθείς, δίνει το μήνυμα στο οργανισμό σου να ξυπνήσει και γεμίζεις ενέργεια για τη διάρκεια της ημέρας.
2) Σήκωνε βάρη (κατά προτίμηση το πρωί)
Η προπόνηση με βάρη βοηθά στην ενίσχυση των μυών σου, γεγονός που βελτιώνει τη λειτουργία του μεταβολισμού και έτσι ενισχύει τις πιθανότητες απώλειας βάρους.
3) Τρώγε πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα (ή όσο το δυνατόν συχνότερα)
Για να μην υπάρξει παρεξήγηση, δεν εννοούμε την ζωική πρωτεΐνη, καθώς η καθημερινή κατανάλωσή της, θα σου προκαλέσει άλλα προβλήματα. Υπάρχουν πολλές και υγιεινές εναλλακτικές φυτικής πρωτεΐνης, όπως οι φακές, τα ρεβίθια, η κινόα, το ταχίνι κλπ.
4) Πιες πολύ νερό
Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού κάνει έτσι κι αλλιώς καλό σε πολλούς τομείς της υγείας σου, οπότε δεν αποτελεί έκπληξη που βοηθά και στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού σου.
5) Μην παραλείπεις γεύματα
Μην πέφτεις στην παγίδα του να προσπερνάς γεύματα, επειδή θες να αδυνατίσεις. Αυτό θα έχει αντίθετα αποτελέσματα, γιατί όταν πεινάς, το σώμα σου σταματά να καίει θερμίδες, στην προσπάθειά του να συντηρήσει ό,τι αποθέματα έχει.
6) Κάνε διαλογισμό
Όπως και το νερό, έτσι και ο διαλογισμός βοηθά σε πολλά την καθημερινότητά σου, μεταξύ αυτών όμως και στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού σου.
Πηγή: ladylike.gr
Δείτε επίσης
- Γάζα: Πυρετώδεις προετοιμασίες για τις διαπραγματεύσεις στο Κάιρο- το Ισραήλ συνεχίζει τις επιθέσεις
- Συνεχίζει τις προκλήσεις η Τουρκία: Βγήκε το Piri Reis στο Αιγαίο
- Γάζα: Το Ισραήλ «παγώνει» τις επιχειρήσεις μετά το διφορούμενο «ναι» της Χαμάς-Τραμπ:«μεγάλη μέρα»
- Ρωσία-Ουκρανία: Οι δύο χώρες προχώρησαν σε ανταλλαγή 185 αιχμαλώτων πολέμου από κάθε πλευρά
- Η δημοκρατία σε κρίση: Η εμπιστοσύνη στους δημοκρατικούς θεσμούς μειώνεται σε όλο τον κόσμο
Σχετικά άρθρα
- Αργός μεταβολισμός: Έτσι θα τον «ξεμπλοκάρετε»
- Λαχανικά, μπαχαρικά και βραστά: Συμβουλές ειδικών τους για μια καλή διατροφή τον χειμώνα
- Πώς θα αποφύγουμε τα προβλήματα από τη διατροφική κραιπάλη των γιορτών
- Μεταβολισμός: Ποια στιγμή της ημέρας είναι στο «πικ» του;
- Εθισμένα τα μικρά παιδιά στο τάμπλετ: To πρόβλημα και η αντιμετώπιση ειδικά το καλοκαίρι
Σία Κουλέτα
