Κόσμος

Ποια είναι η πιο σωστή διατροφή στην παραλία;

mesaralive.gr 19 August, 2015 ΚΟΣΜΟΣ

Ποια είναι η πιο σωστή διατροφή στην παραλία;

Φωτο: planitikos.gr

Η λήψη υγρών καθίσταται απαραίτητη όταν βρισκόμαστε στην παραλία. Πέρα από το νερό, μπορείτε να καταναλώσετε ένα φυσικό χυμό με διάφορα φρούτα ή πράσινο τσάι.

Αποφύγετε, όμως, την κατανάλωση καφέ, αναψυκτικών και αλκοόλ, διότι με αυτόν τον τρόπο διαταράσσεται η ισορροπία μεταξύ των υγρών του οργανισμού.

Ποτέ μην ξεχνάτε τα φρούτα ή τα λαχανικά, καθώς μπορείτε να τα πάρετε μαζί σας σε ταπεράκι στην παραλία.

Μερικές εύκολες και πρακτικές επιλογές είναι οι εξής:

Ποια είναι η πιο σωστή διατροφή στην παραλία;© Παρέχεται από: myself.gr Ποια είναι η πιο σωστή διατροφή στην παραλία;

Φτιάξτε τοστ με ψωμί μαύρο, τυρί, γαλοπούλα, ντομάτα, μαρούλι. Αποφύγετε να προσθέσετε μαγιονέζα, σος ή οτιδήποτε άλλο περιέχει αρκετές θερμίδες.

Καταναλώστε 2 φέτες ψωμί του τοστ με λίγο κοτόπουλο ή τόνο μαζί με λαχανικά και ελιές.

Μπορείτε να φτιάξετε ένα τοστ με λαχανικά, π.χ. ντομάτα μαζί με φέτα και ελιές.

Προτιμήστε μπάρες δημητριακών με φυσική γεύση ή με φρούτα και αποφύγετε τις μπάρες που περιέχουν σοκολάτα.

Μια πολύ καλή επιλογή για την παραλία είναι να καταναλώσετε κριτσίνια ή κρακεράκια. Προσοχή, όμως, διότι η υπερκατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε αντίθετα αποτελέσματα. 3-4 κριτσινάκια σε συνδυασμό με τη λήψη υγρών (νερό ή φυσικό χυμό) είναι αρκετά για να ενυδατωθείτε και να μην νιώθετε το αίσθημα της πείνας.

Καταναλώστε, επίσης, κουλούρι με σουσάμι ή σταφιδόψωμο, τα οποία μπορείτε να τα προμηθευτείτε από κάποιο φούρνο.

Πηγή: myself.gr