Eυ Zην

Γιορτές: Τέσσερα tips για να φάμε χωρίς τύψεις

01 January, 2025 EY ZHNΑΡΘΡΑ

Γιορτές: Τέσσερα tips για να φάμε χωρίς τύψεις

Οι γιορτές προορίζονται για να τις απολαύσετε στο μέγιστο, και αυτό περιλαμβάνει τα φαγητά και τις παραδόσεις που αγαπάτε. Συχνά όμως, μπορεί να νιώσετε άβολα γιατί φάγατε μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού απ’ ό,τι συνηθίζετε.

Αντί να περιορίζεστε ή να αισθάνεστε ακόμη και ντροπή, θα πρέπει να βρείτε τον τρόπο να νιώσετε καλύτερα, ώστε να μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την πιο χαρούμενη εποχή του χρόνου παρέα με τους ανθρώπους που αγαπάτε.

4 έξυπνα tips για να απολαύσετε το φαγητό στις γιορτές

Τα παρακάτω health hacks θα σας βοηθήσουν να κάνετε ακριβώς αυτό. Συνεχίστε το scroll down και… Καλή Χρονιά!

Δώστε προτεραιότητα στα λαχανικά

Βεβαιωθείτε ότι τροφοδοτείτε το σώμα σας με τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά που το κάνουν να λειτουργεί όσο το δυνατόν καλύτερα.

Για σνακ επιλέξτε μερικά καρότα πριν πάτε στο γιορτινό σας πάρτι, καταναλώστε αρκετή ποσότητα από μια σαλάτα στο δείπνο ή πιείτε ένα smoothie με λαχανικά το πρωί πριν το οικογενειακό τραπέζι. Εάν θα βρεθείτε για γεύμα σε μπουφέ, ξεκινήστε με τα λαχανικά πριν περάσετε στα τυριά και τα κρεατικά.

Η συμβουλή των ειδικών είναι να μην πηγαίνουμε πεινασμένοι στα γιορτινά καλέσματα γιατί μπορεί να φάμε πιο γρήγορα, απολαμβάνουμε λιγότερο το φαγητό και είναι εύκολο να πέσουμε στην παγίδα της υπερβολικής ποσότητας.

Ξεκινώντας, λοιπόν, με τα λαχανικά/σαλάτες που συνήθως υπάρχουν σε κάθε γιορτινό τραπέζι, αφενός προσφέρετε στον οργανισμό σας τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται, αφετέρου κρατάτε όσο χώρο χρειάζεται για να δοκιμάσετε τα αγαπημένα σας φαγητά χωρίς υπερβολές.

Κινηθείτε το πρωί

Ενώ το να ξαπλώνετε με τις πιτζάμες, να πίνετε ζεστή σοκολάτα και να κάνετε μαραθώνιο με χριστουγεννιάτικες ταινίες ακούγεται ό,τι καλύτερο αυτές τις μέρες, το να βάλετε την κίνηση στο πρόγραμμά σας είναι ένα πολύτιμο δώρο για τον εαυτό σας καθώς θα τονώσει την ενέργεια, το κίνητρο και την ψυχική υγεία σας.

Και με τον όρο κίνηση, δεν εννοούμε απαραίτητα ένα απαιτητικό πρόγραμμα στο γυμναστήριο – μπορεί να είναι, για παράδειγμα, ένα γρήγορο περπάτημα στην πόλη ή ένα χαλαρό τρέξιμο στη φύση.

Ενυδατωθείτε

Το να κρατάτε τον οργανισμό σας σωστά ενυδατωμένο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την καλή λειτουργία του σε πολλαπλά επίπεδα. Όταν δεν είστε επαρκώς ενυδατωμένοι, μπορεί να εμφανίσετε συμπτώματα όπως χαμηλή ενέργεια, brain fog, δυσκολία συγκέντρωσης και πονοκεφάλους.

Δοκιμάστε να πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό πριν από το πρώτο φλιτζάνι καφέ το πρωί και να πίνετε τσάι ή ζεστό νερό με λεμόνι κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Απολαύστε κάθε μπουκιά

Οι γιορτινές συναθροίσεις γύρω από ένα τραπέζι είναι οι αναμνήσεις μας. Ζήστε, λοιπόν, αυτές τις μοναδικές στιγμές με τους αγαπημένους σας και απολαύστε το φαγητό χωρίς βιασύνη. Έτσι, θα καταλάβετε τον κορεσμό και πότε να σταματήσετε, αποφεύγοντας τα δυσάρεστα φουσκώματα και τις θερμιδικές… παρεκτροπές.