Εξαφανίστε τη γύρη από την κρεβατοκάμαρα και απαλλαγείτε από την αλλεργική ρινίτιδα στον ύπνο
Οι 7 αλλαγές στην κρεβατοκάμαρα για να απαλλαγείτε από τη γύρη και τις αλλεργίες
Καθώς τα επίπεδα γύρης αυξάνονται, όσοι υποφέρουν από αλλεργική ρινίτιδα αναζητούν τρόπους πρόληψης ή ανακούφισης των συμπτωμάτων. Απλές αλλαγές στην κρεβατοκάμαρά σας μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά.
Η αλλεργική ρινίτιδα, που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους, επιδεινώνεται την άνοιξη και το καλοκαίρι με την αύξηση της γύρης. Συμπτώματα, όπως καταρροή, φτέρνισμα, φαγούρα και δακρύρροια, μπορούν να επηρεάσουν σοβαρά την ποιότητα ζωής και τον ύπνο.
Ο Martin Seeley, ειδικός ύπνου και CEO της MattressNextDay, προτείνει 7 αλλαγές στην κρεβατοκάμαρα που προσφέρουν ανακούφιση:
- Κρατήστε τα παράθυρα της κρεβατοκάμαρας κλειστά
- Πλένετε τα κλινοσκεπάσματα τακτικά
- Στεγνώστε τα κλινοσκεπάσματα σε εσωτερικό χώρο
- Διατηρήστε τα δάπεδα καθαρά
- Ξεσκονίστε με ένα υγρό πανί
- Κρατήστε τα κατοικίδια έξω
- Χρησιμοποιήστε υποαλλεργικά κλινοσκεπάσματα
Κρατήστε τα παράθυρα της κρεβατοκάμαρας κλειστά
Η γύρη μεταφέρεται από τον άνεμο. Κρατώντας τα παράθυρα κλειστά, εμποδίζετε την είσοδό της στην κρεβατοκάμαρα και την εναπόθεσή της στα κλινοσκεπάσματα. Χρησιμοποιήστε ανεμιστήρα με καθαρό φίλτρο για δροσιά.
Πλένετε τα κλινοσκεπάσματα τακτικά
Πλένετε τα σεντόνια και τις μαξιλαροθήκες εβδομαδιαίως σε υψηλή θερμοκρασία με μη βιολογικό απορρυπαντικό χωρίς άρωμα για την απομάκρυνση της γύρης και άλλων αλλεργιογόνων.
Στεγνώστε τα κλινοσκεπάσματα σε εσωτερικό χώρο
Αποφύγετε το στέγνωμα των κλινοσκεπασμάτων σε εξωτερικό χώρο κατά τις ημέρες με υψηλή συγκέντρωση γύρης, καθώς μπορεί να προσκολληθεί στα υφάσματα.
Διατηρήστε τα δάπεδα καθαρά
Σκουπίζετε τακτικά με ηλεκτρική σκούπα με φίλτρο HEPA, ειδικά χαλιά και μοκέτες όπου παγιδεύεται η γύρη. Μην ξεχνάτε να σκουπίζετε κάτω από το κρεβάτι. Σκεφτείτε την προσωρινή αφαίρεση χαλιών.
Ξεσκονίστε με ένα υγρό πανί
Χρησιμοποιήστε ένα υγρό πανί για να παγιδεύσετε τη γύρη κατά το ξεσκόνισμα, αντί να την διασκορπίζετε.
Κρατήστε τα κατοικίδια έξω
Τα κατοικίδια μεταφέρουν γύρη στο τρίχωμά τους. Κρατήστε τα εκτός της κρεβατοκάμαρας για να μειώσετε τα αλλεργιογόνα.
Χρησιμοποιήστε υποαλλεργικά κλινοσκεπάσματα
Τα υποαλλεργικά καλύμματα ή ένα προστατευτικό στρώματος μπορούν να παρέχουν ένα επιπλέον στρώμα προστασίας.
Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα πιο υγιεινό περιβάλλον στην κρεβατοκάμαρά σας και να μειώσετε τα ενοχλητικά συμπτώματα της αλλεργικής ρινίτιδας.
Δείτε επίσης
- Πόσα γεύματα τελικά πρέπει να τρώμε μέσα στην ημέρα; Ειδικός εξηγεί
- Παγκόσμια Ημέρα Κατά του Καπνίσματος: Οι κρυφοί κίνδυνοι που συνοδεύουν τα νέα προϊόντα καπνού
- Άτμισμα: ένας “ύπουλος εχθρός”, εξίσου βλαβερός με το κάπνισμα- απειλεί ακόμα και παιδιά Δημοτικού
- Στάση εργασίας σήμερα 7-11π.μ. στο Βενιζέλειο για την έλλειψη αναισθησιολόγων
- Αυτισμός, κατάθλιψη και άγχος απειλούν άνισα τα δύο φύλα – Τι ισχύει στην Ελλάδα
Σχετικά άρθρα
- Αυχένας: Οι δύο κακές συνήθειες που τον καταπονούν καθημερινά
- Η αναπνευστική πάθηση που δυσχεραίνει την Άνοιξη – Τα ανησυχητικά συμπτώματα
- Διατροφή για υγιή οστά: Η Νο1 τροφή που περιέχει περισσότερο ασβέστιο από το γάλα
- «Θωρακίζοντας» τον οργανισμό: 15 συνήθειες για να αποφύγουμε τις ιώσεις
- 15 συνήθειες για να μείνουμε υγιείς φέτος το χειμώνα
