Eυ Zην

Καλοκαιρινή διατροφή: Συμβουλές για αδυνάτισμα χωρίς θυσίες

21 June, 2020 EY ZHNΑΡΘΡΑ

Καλοκαιρινή διατροφή: Συμβουλές για αδυνάτισμα χωρίς θυσίες

Παρόλο που η κατανάλωση συγκεκριμένων τροφίμων δεν μπορεί να προκαλέσει αυτόματα απώλεια βάρους, η αντικατάσταση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες με τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες μπορεί να σας γλιτώσει πολλές θερμίδες και κατ’ επέκταση να διευκολύνει την προσπάθειά σας για αδυνάτισμα

Είτε έχετε ξεκινήσει να περνάτε χρόνο στην παραλία, είτε λιάζεστε δίπλα στην πισίνα, είτε απλώς προσπαθείτε να βελτιώσετε τη διατροφή σας αυτό το καλοκαίρι, είναι σημαντικό να θέσετε σε προτεραιότητα την επαρκή ενυδάτωσή σας και να ενσωματώσετε φρέσκα, εποχιακά φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας. Άλλωστε, με όλη αυτή την ηλιοφάνεια προκύπτουν τρόφιμα που είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά, θρεπτικά συστατικά και νερό για να ενυδατώσουν τις καλοκαιρινές ημέρες σας.

Παρόλο που η κατανάλωση συγκεκριμένων τροφίμων δεν μπορεί να προκαλέσει αυτόματα απώλεια βάρους, η αντικατάσταση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες με τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες μπορεί να σας γλιτώσει πολλές θερμίδες και κατ’ επέκταση να διευκολύνει την προσπάθειά σας για αδυνάτισμα. Ο καλύτερος τρόπος, λοιπόν, για να βελτιώσετε τη διατροφή σας και να ενισχύσετε την απώλεια βάρους είναι επιλέγοντας τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, τα οποία είναι φυσικά πιο φτωχά σε θερμίδες. Έτσι, θα βελτιώσετε τη συνολική υγεία σας και θα διασφαλίσετε ότι εξακολουθείτε να λαμβάνετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται σε ένα υγιεινό πλάνο αδυνατίσματος.

Συμβουλές για εύκολο αδυνάτισμα εν μέσω καλοκαιριού

Μείνετε ενυδατωμένοι

Ο οργανισμός σας έχει αυξημένες ανάγκες σε ενυδάτωση κατά τους καλοκαιρινούς, ζεστούς μήνες. Η αφυδάτωση μπορεί να σας αφήσει εξαντλημένους και πεινασμένους, επομένως βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι με κρύο νερό προκειμένου να αποφύγετε αυτά τα δυσάρεστα συμπτώματα. Μάλιστα, μπορείτε να κάνετε το νερό σας λίγο πιο εντυπωσιακό και ενδιαφέρον, προσθέτοντας σε αυτό τα αγαπημένα σας φρέσκα φρούτα, λαχανικά και βότανα. Όσο περισσότερη ώρα τα αφήσετε βυθισμένα στο νερό, τόσο εντονότερη γεύση θα του χαρίσουν. Οι συνδυασμοί που μπορείτε να δημιουργήσετε είναι αμέτρητοι, απλά βάλτε τη φαντασία σας να δουλέψει!

Προσέξτε το μέγεθος της μερίδας σας

Οι ζεστές καλοκαιρινές μέρες σημαίνουν μπάρμπεκιου και πιο συχνά φαγητό έξω. Προσέξτε ώστε να τρώτε μικρές μερίδες, μασήστε αργά το φαγητό σας και αφήστε το πιρούνι στην άκρη μέχρι να αποφασίσετε να βάλετε και δεύτερο πιάτο.

Όλα με μέτρο

Οι διακοπές μπορεί να περιλαμβάνουν παγωτά και λιχουδιές που δεν αποτελούν συνηθισμένο κομμάτι της διατροφής σας. Λάβετε υπόψη τις επιλογές που κάνετε και θυμηθείτε ότι το κλειδί για ένα βιώσιμο σχέδιο απώλειας βάρους είναι η συνέπεια και το μέτρο. Έτσι, θα απολαμβάνετε τα αγαπημένα σας τρόφιμα και ποτά χωρίς να καταστρέφετε τη δίαιτά σας.

Επιλέξτε τις σωστές τροφές

Δε θα ήταν υπερβολή να πούμε ότι η καλοκαιρινή διατροφή είναι με διαφορά η πιο γευστική. Τα μούρα, το καρπούζι, τα ροδάκινα, τα αγγούρια, ο αρακάς, ο ανανάς, η ντομάτα και το κολοκυθάκι είναι χαρακτηριστικά παραδείγματα πενταντόστιμων τροφών που ενισχύουν τη συνολική υγεία μας και ενισχύουν το αδυνάτισμα.