Υγεία

Εαρινή κόπωση: Ποια είναι τα συμπτώματα και πώς να τα αντιμετωπίσετε;

11 April, 2022 ΥΓΕΙΑEY ZHNΑΡΘΡΑ

Εαρινή κόπωση: Ποια είναι τα συμπτώματα και πώς να τα αντιμετωπίσετε;

Η Άνοιξη είναι γεγονός. Ο καιρός βελτιώνεται, οι μέρες μεγαλώνουν ξανά και η ζέστη αυξάνονται.

Ωστόσο, εσείς παρατηρείτε ότι είστε κουρασμένοι και άτονοι; Αν ναι, μάλλον έχετε πέσει «θύμα» της λεγόμενης εαρινής κόπωσης.

Το σύνδρομο καταβάλει περισσότερο τις γυναίκες και δυσκολεύει την ομαλή προσαρμογή του οργανισμού τους στις νέες συνθήκες.

Τα πιο συχνά συμπτώματα είναι η έλλειψη ενέργειας και η πεσμένη διάθεση. Η κόπωση αυτή συχνά συνοδεύεται και από ημικρανίες, κράμπες, μουδιάσματα, ταχυκαρδία, δυσκολία στη συγκέντρωση, απώλεια όρεξης.

Ένας από τους βασικούς παράγοντες που συντελεί στην εμφάνιση της εαρινής κόπωσης είναι τα μειωμένα επίπεδα βιταμίνης D λόγω της μικρής έκθεσης στον ήλιο στη διάρκεια του χειμώνα.

Οι τρόποι αντιμετώπισης του συνδρόμου της εαρινής κόπωσης είναι εξ ολοκλήρου στο χέρι σας.

Τι μπορείτε να κάνουμε;

Ακολουθήστε την παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή και προτιμήστε τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια, τα πλήρη δημητριακά, το ψωμί ολικής άλεσης, το εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο.
Βγάλτε από τη διατροφή σας τα αλλαντικά καπνιστά τρόφιμα και τα fast food.
Αποφύγετε τα συντηρητικά και τα πρόσθετα τροφίμων. Όπως και τα γλυκά.
Ελαττώστε τους καφέδες και το αλκοόλ.
Ξεκινάτε την ημέρα σας με ένα φρεσκοστιμένο χυμό φρούτων. Η βιταμίνη C των εσπεριδοειδών θα συμβάλλει στην τόνωση του οργανισμού
Προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά και να ελέγχετε το άγχος.
Αποφύγετε όσο είναι δυνατόν το κάπνισμα και την έκθεση σε ρύπους.
Μην ξεχνάτε το νερό. Σύμφωνα με μελέτες, ακόμη και μια ήπια αφυδάτωση μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολισμό, να μειώσει την ενέργεια και συνεπώς να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι.
Βάλτε στη ζωή σας την άσκηση και το περπάτημα.
Τέλος, ελέγξετε τα επίπεδα του σιδήρου, αλλά και του μαγνησίου επειδή συχνά η εξάντληση της άνοιξης μπορεί να οφείλεται σε ανεπάρκεια αυτών των ιχνοστοιχείων.